5 Makanan Pintar — Makan, makan, makan.. Siapa yang tidak suka makan ? Apalagi kalau makan makanan favorit, tidak cukup kalau hanya satu porsi (dasar manusia). Lalu apakah makanan favoritmu itu menyehatkan ? Aspek "menyehatkan" ini juga perlu kamu perhatikan dalam memilih makanan, jangan salah pilih, junkfood tidak baik dikonsumsi dalam jangka panjang.
Sesuai judul artikel kali ini, Lingkaran Media akan memberikan informasi
tentang 5 macam makanan yang bisa membantumu untuk mendorong kemampuan
otak. Apa sebentar lagi kamu akan menghadapi ujian besar di sekolah atau
kampus ? Atau sedang mengalami masalah yang sulit dipecahkan ? Coba deh
untuk memasukkan beberapa makanan di bawah ini ke dalam daftar menu
kamu.
1. Ikan
Lupa tidak mengerjakan tugas atau pekerjaan ? Pertimbangkanlah untuk
membeli makanan otak yang satu ini, Ikan berminyak. Omega-3, pernah
dengar kata itu? Omega-3 bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, mackarel dan sarden.
Sangat bermanfaat untuk hampir seluruh bagian tubuh kita, termasuk
otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia menemukan bahwa
makan ikan berminyak tiga kali seminggu mengurangi risiko masalah otak
sebesar 26% dan mencegah kemungkinan hilangnya memori otak.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli
memiliki kandungan antioksidan, termasuk vitamin C dan beta-karoten,
yang penting untuk menjaga kondisi tubuh dan otak agar tetap dalam
kesehatan yang baik. Sayuran hijau juga merupakan sumber folat yang
bagus, yang bisa membantu mempercepat pengolahan informasi dan daya
ingat otak. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal
of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa folat yang ditemukan dalam
sayuran berdaun hijau dapat membantu untuk mencegah penurunan kognitif
pada usia tua.
3. Telur
Kuning telur adalah suber gizi yang bagus, mengandung banyak
vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak. makanan murah dan
serbaguna ini merupakan sumber zat besi yang baik, yang sangat penting
untuk menciptakan sel-sel darah merah yang membawa oksigen ke otak,
membantu untuk menjaga ketelitian, ketepatan, dan untuk membuat kamu
tetap waspada dan fokus. Telur juga merupakan sumber vitamin B12,
kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kehilangan memori dan rasa
kebingungan - dan yodium, yang telah terbukti dapat meningkatkan
kemampuan pemecahan masalah pada anak-anak.
4. Teh Hijau
Karena otak kita terdiri dari sekitar 80% air, menjaganya agar
tidak dehidrasi sangat penting untuk membantu otak bekerja secara
optimal. Namun, kalau kamu tidak begitu menyukai air mineral biasa,
beralih ke secangkir teh hijau juga bisa memberikan manfaat bagi otak.
Sebuah studi di Korea telah menemukan bahwa teh hijau dapat membantu
meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori. Para peneliti juga
menemukan bahwa antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat
membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia.
5. Coklat
Serius nih - mengkonsumsi coklat itu sebenarnya baik untuk otak! Pasti kamu semua suka makan coklat kan? coklat hitam kaya akan zat kimia yang bisa meningkatkan kinerja otak, yang disebut flavonoid,
yang dapat meningkatkan kemampuan kognitifmu. Penelitian telah
menemukan bahwa flavonoid menginduksi pembentukan neuron baru dalam otak
dan juga meningkatkan kemampuan mereka untuk membentuk memori baru.
Studi juga menunjukkan bahwa flavonoid meningkatkan aliran darah ke
otak. Salah satu studi menemukan bahwa wanita dewasa jika diberikan
minuman cokelat yang kaya akan flavonoid, aliran darah ke otak peserta
meningkat dalam waktu dua jam dan mereka bisa mengerjakan tantangan yang
kompleks lebih baik dari sebelumnya.
Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....????? Berikut ini tips kesehatan yaitu Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :
Nah tunggu apa lagi. Apa salah satu makanan di atas sudah ada di dalam
kulkasmu? Kalau iya, siapkan untuk jadi menu sarapan pagi, supaya harimu
bisa berjalan lebih baik dengan otak yang sehat.
- Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
- Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
- Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
- Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
- Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
- Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
- Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di ukang-blogger